Prenatalna joga — mama w1

Bezpieczny kurs jogi dla kobiet w ciąży. Zajęcia koncentrują się na oddechu, mobilizacji kręgosłupa, pracy z miednicą i relaksie przygotowującym do porodu.

Program dostosowany do każdego trymestru
Elementy pracy oddechowej i przygotowania do porodu
Małe grupy i opieka certyfikowanego instruktora

Zapisz się / Zapytaj Zobacz program

Korzyści

Regularne praktykowanie prenatalnej jogi poprawia sen, redukuje ból pleców, zwiększa świadomość oddechu i pomaga przygotować ciało do porodu.

Lepszy oddech
Redukcja napięć
Wzmocnienie mięśni podtrzymujących

Zajęcia prowadzone są przez doświadczone instruktorki, które pracują z kobietami w każdym etapie ciąży. Zwracamy uwagę na bezpieczeństwo i indywidualne potrzeby uczestniczek.

Program kursu

Każde spotkanie zawiera rozgrzewkę, praktykę pozycji adaptowanych do ciąży, pracę oddechową i głęboki relaks.

Przykładowa struktura zajęć (60–75 min)

10 min — oddech i uziemienie
20–30 min — pozycje stojące i mobilność miednicy
15 min — ćwiczenia na elastyczność i stabilizację
10–15 min — relaks & wizualizacja porodowa

Sprawdź dostępność

Harmonogram (przykład)

Dzień	Godzina	Poziom
Poniedziałek	18:00	Otwarte
Środa	10:00	Poranne
Sobota	09:30	Weekendowa sesja

Małe grupy • 6–10 os.

Instruktorka — Marta Nowak

Marta jest certyfikowaną nauczycielką jogi prenatalnej z wieloletnim doświadczeniem w pracy z kobietami w ciąży. Prowadzi zajęcia spokojnym, bezpiecznym stylem, skupiając się na technikach oddechowych i stabilizacji miednicy.

Certyfikat nauczyciela jogi prenatalnej
Szkolenia z przygotowania do porodu
Praca indywidualna i grupowa

Zapytaj o terminy

Najczęściej zadawane pytania

Tak — zajęcia są dostosowane do ciąży. Instruktorka modyfikuje pozycje i dostarcza alternatywy. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Zwykle przyjmujemy uczestniczki od II trymestru, ale w zależności od stanu zdrowia możliwe są zajęcia wcześniej. Skontaktuj się w celu indywidualnej konsultacji.

Tak — na niektóre warsztaty zachęcamy do przyjścia z partnerem. To świetna okazja do nauki technik oddechowych i wsparcia w czasie porodu.

Szybkie informacje

Czas trwania: 6–10 spotkań
Cena: od 220 PLN / kurs
Miejsce: Studio Blaskowo, ul. Piękna 12

Zapytaj o rezerwację

Weekend prenatalny — retreat dla mam

Specjalne weekendy retreatowe łączące jogę prenatalną, warsztaty z fizjoterapeutą oraz sesje oddechowe. Idealne, by pogłębić praktykę i odpocząć przed porodem.